ダイエット・健康・ビジネスを成功へと導いてくれる 　　　　　～マインドフルネス～

■あなたのマインドはいかでしょうか？

例えば、人と接してこのような気持ちになっていませんか？

”イライラする”

”不安になってしまう”

”あんなこと言わなければよかった”

”嫌われてしまったかな・・・・・”

”ダメな奴と思われているのではないか？

”よくわからないけどモヤモヤししまう”

そんな心の不安定さから抜け出して、安定して穏やかで
幸せな人生を手に入れるための心理療法が
マインドフルネス心理療法（ＳＩＭＴ、シムト）なのです。

■マインドフルネスとは？

それでは、マインドフルネスとは、いったいどのようなものなのでしょうか？
マインドフルネスとは、一言で言うと、

「今この瞬間、無評価で目の前の大事なことに集中すること」

それは、呼吸瞑想法・自己洞察法という心の使い方技法によって行われます。

マインドフルネスとは、「大事なことに心を向ける」ということです。
ものの見方やその技法です。

心の病の改善にも活用されており、その場合は「マインドフルネス心理療法」
あるいは「マインドフルネス精神療法」といいます。

これは認知行動療法という心理療法のⅠ種で、第3世代の認知行動療法と
呼ばれています。

欧米ではすでに多くの研究や臨床に活かされていますが、残念ながら日本
では、まだあまり普及していません。

私たちの心は、日々、現実世界のさまざまな出来事に影響されます。

また、身体的な痛みや刺激、さらに過去の記憶などがよみがえってきて、
心を振り回すことがあります。

楽しい出来事もあれば、つらい出来事もあるのですが、特につらい出来
事に遭遇したとき、心は大きく乱れて、つらい思考や感情が湧き起り、
自分自身や他者を傷つけるような行動や思考を繰り返すことがあります。

マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。そして、離れてしま
いがちな現実世界と自分自身をつないでいくものです。この心のエクサ
サイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的
な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。

講師

日本インナーライフバランス（R）ダイエット・健康協会
理事長　福山　裕康

家族相談士・産業カウンセラー
一般社団法人ジャパンストレスクリア・プロフェッショナル協会 認定トレーナー
日本マインドフルネス精神療法協会認定 マンンドフルネス瞑想療法士
ＡＢＨ（米国催眠療法協会）認定トレーナー
米国ＮＬＰ＆コーチング研究所公認　ＮＬＰ上級プロフェッショナルコーチ　
ＮＬＰコアトランスフォーメーション　トレーナー・アソシエイト
一般社団法人　日本内面美容医学財団　公認プロフェッショナルインストラクター
ホリスティックカレッジＯＪ認定　ホリスティック栄養アドバイザー

 

開催詳細

講座タイトル	マインドフルネス入門講座　【初級認定】
日程	2021年0５月02日（祝） 16:00～17:30
料金	一般　3,800円、協会会員　2,800円　協会会員再受講　1,000円
場所	Zoomオンライン開催